健康な身体を維持するために

癌などの病気に掛りにくい身体作りをするには、抵抗力をあげる事。　その為には、神経伝達物質の　’セロトニン’を増やすといいと言われてます。　セロトニンが少ないと、うつ病、ワンちゃんでは不安分離症にもなりやすいです。

さてさて、そのセロトニンを増やす為には、次の３つの事をするといいそうです。

１：　朝５分以上の太陽の光を浴びる。
２：　リズム運動を　５～１５分行う。
３：　タッピングタッチをする。　１秒に１回ずつゆっくり軽く触れるようにするといいそうです。

私もタッピングタッチは　自然に身体が必要な時に行ってました。　私の場合のやり方は、小刻みにタッピングしてましたが、それは自分に取って心地よいリズムです。　人それぞれ快適さにも違いはあるので、上記のやり方と多少違っても構わないんじゃないかな？と思います。　気をつけることは、T－タッチもそうですが、呼吸法だと思います。　息は止めずにゆっくり定期的なリズムを保てばいいでしょう。

それと、病気になりにくい為には、ストレスを軽減することもありますよね。　外部環境や精神的な緊張に寄って乱された体内で、それを正常に戻そうとする反応が起こる、これを　’ストレス’と定義されています。　ストレスは、生きていく上で必要なものではありますが、それを溜めておくと危険です。　ストレスは自律神経や内分泌系に刺激を与えて、バランスを崩すことにより、心理的・身体的に悪影響を与えます。

ストレスの種類には、’物理・科学的’’生理的’’心理的’の３つがあります。

ストレスを軽減するためにはいろんな方法がありますが、一番は、笑う事がいいと言われているようです。　頭をもプラス思考に持って行こうと言う事ですね。　’病は気から’とは昔からよく言われてきてる事であり、健康である・健康に戻ろう、と思えば　病も逃げて行く事でしょー。　多分、いえ　きっと。


我が家で気を付けてる事。

自然に触れ合い、自然から　’良い気’を頂く。



お友達と仲良く思い切り遊ぶこと。　かなりストレスが発散されます。



これは、先日ホテルに泊まった時の朝ご飯なので、種類が多いです。

しらす大根おろし入り納豆、温泉たまご、味のり、メインのお皿（しゃけ、明太子、ベーコン、ウィンナー、イカにんじん、ひじき、梅干し、スクランブルエッグ）、サラダ（レタス、わかめ、ポテトサラダ）、お味噌汁、ごはん。　写真にはないですが、デザートに　キウイ、白桃とヨーグルト。

　　　　　　　　あらま、欲張り過ぎっ！？　健康には腹八分目がいいのにさ。

毎朝ここまで摂る事は出来ませんが、出来るだけ１日の総合でバランスを考えたご飯をしっかり摂り、



そして、十分な睡眠を取ること。

（レオはぬいぐるみを枕にして寝る事が多々ありますが、こうしてぬいぐるみに枕にされる事は初めてです。何かのきっかけでこんな状態になったみたいだけど、豹の顔が上に来るとは　この偶然に感激！）